Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"103204df-2129-4bef-a32d-5c050eeefc41","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"Ha ma jelentkezne Magyarország az EU-tagságért, akkor meg kellene vizsgálni, hogy áll a jogállamisággal és a korrupciómentes közélettel - mondta az Európai Bizottság elnöke.","shortLead":"Ha ma jelentkezne Magyarország az EU-tagságért, akkor meg kellene vizsgálni, hogy áll a jogállamisággal és...","id":"20240427_von-der-leyen-magyarorszag-egy-oriasi-ajandekot-adott-az-eu-nak-kariko-katalint","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/103204df-2129-4bef-a32d-5c050eeefc41.jpg","index":0,"item":"0e6d1e4c-61f2-4eae-ae13-e1299ae51a1a","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240427_von-der-leyen-magyarorszag-egy-oriasi-ajandekot-adott-az-eu-nak-kariko-katalint","timestamp":"2024. április. 27. 15:59","title":"Von der Leyen: Magyarország egy óriási ajándékot adott az EU-nak, Karikó Katalint","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fec2e57e-29ab-43fd-89fa-05cb08acff0d","c_author":"Szentgyörgyi Rita","category":"360","description":"","shortLead":"","id":"20240427_hvg-gazdag-gyula-portre-film","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fec2e57e-29ab-43fd-89fa-05cb08acff0d.jpg","index":0,"item":"ccc34110-6143-4588-a26c-3f8e651b40b5","keywords":null,"link":"/360/20240427_hvg-gazdag-gyula-portre-film","timestamp":"2024. április. 27. 10:30","title":"Robert Redford és Morgan Freeman között ülni egy padon – interjú Gazdag Gyula rendező-filmtanárral","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2d9159ab-7d46-42d7-b6bb-a01db206345c","c_author":"HVG Könyvek","category":"hvgkonyvek","description":"A posztindusztriális társadalommal kapcsolatos értekezések, amelyeknek Svájc akaratlanul is a középpontjába került, legjobb esetben is félrevezetők, rosszabb esetben kimondottan ártalmasak - mutat rá Emészthető közgazdaságtan című könyvében Ha-Joon Chang közgazdász. A kiadványban a szerző összetett történelmi, gazdasági és társadalmi folyamatokat mutat be a gasztronómia világán keresztül. Részlet a könyvből.","shortLead":"A posztindusztriális társadalommal kapcsolatos értekezések, amelyeknek Svájc akaratlanul is a középpontjába került...","id":"20240428_szereti-a-svajci-csokit-akkor-ez-mindenkepp-tudnia-kell","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2d9159ab-7d46-42d7-b6bb-a01db206345c.jpg","index":0,"item":"6d26c7f3-57e8-4a80-84f5-f52cead20307","keywords":null,"link":"/hvgkonyvek/20240428_szereti-a-svajci-csokit-akkor-ez-mindenkepp-tudnia-kell","timestamp":"2024. április. 28. 19:15","title":"Szereti a svájci csokit? Akkor ezt tudnia kell!","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"20ef1573-5afd-42f5-95a4-0f453c4c9327","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"Gyorsan emelkedik a bankkártyás csalások aránya és az az összeg is, amit az ügyfelek a visszaélésekben elvesztenek. Sok esetben az elmentett kártyaadatok okozzák a vásárlók vesztét.","shortLead":"Gyorsan emelkedik a bankkártyás csalások aránya és az az összeg is, amit az ügyfelek a visszaélésekben elvesztenek. Sok...","id":"20240428_a-kenyelem-ara-evi-8-milliard-forintot-lopnak-el-csalok-az-a-bankkartyas-vasarloktol","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/20ef1573-5afd-42f5-95a4-0f453c4c9327.jpg","index":0,"item":"fe93b73a-8101-4049-9d9b-112c7ad4b3a3","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240428_a-kenyelem-ara-evi-8-milliard-forintot-lopnak-el-csalok-az-a-bankkartyas-vasarloktol","timestamp":"2024. április. 28. 14:53","title":"Évi 8 milliárd forintot lopnak el csalók az a bankkártyás vásárlóktól","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f8e190a6-cc80-4646-9014-180ae65dd493","c_author":"hvg.hu","category":"eurologus","description":"A magyar nők majdnem tizedét érte már nemi erőszak élete során, több mint kétszázezren pedig jelenleg is olyan kapcsolatban élhetnek, ahol fizikailag vagy szexuálisan bántalmazzák őket. A hazai törvények elméletben garantálják az erőszak áldozatainak védelmét, a valóságban azonban nem mindig kapják meg a nekik járó segítséget. Az Isztambuli Egyezmény ratifikálását a magyar kormány ideológiai okokból elutasítja, pedig annak átfogó intézkedései a probléma gyökerét, a magyar társadalomban elburjánzott nemi előítéleteket és az áldozathibáztatást is célba vennék.","shortLead":"A magyar nők majdnem tizedét érte már nemi erőszak élete során, több mint kétszázezren pedig jelenleg is olyan...","id":"20240428_nok-elleni-eroszak-megszuntetese-magyarorszagon-evtizedes-mulasztasban-a-kormany","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f8e190a6-cc80-4646-9014-180ae65dd493.jpg","index":0,"item":"1cca71c8-e1c4-4239-aebb-1f7faf16e555","keywords":null,"link":"/eurologus/20240428_nok-elleni-eroszak-megszuntetese-magyarorszagon-evtizedes-mulasztasban-a-kormany","timestamp":"2024. április. 28. 11:57","title":"Nők elleni erőszak Magyarországon: évtizedes mulasztásban a kormány","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"38157883-2941-4afa-9bad-975cd17c1864","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A forgószél 5 halálos áldozatot követelt, 33-an megsérültek.","shortLead":"A forgószél 5 halálos áldozatot követelt, 33-an megsérültek.","id":"20240428_videon-a-kinaban-pusztito-halalos-aldozatokat-is-kovetelo-tornado","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/38157883-2941-4afa-9bad-975cd17c1864.jpg","index":0,"item":"3ce8bd40-e6c7-4e5c-9621-7ecbbb4bc3a5","keywords":null,"link":"/elet/20240428_videon-a-kinaban-pusztito-halalos-aldozatokat-is-kovetelo-tornado","timestamp":"2024. április. 28. 15:44","title":"Videón a Kínában pusztító, halálos áldozatokat is követelő tornádó","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d7554a38-7152-4598-945d-d3a8de6992f1","c_author":"Gyenis Ágnes","category":"360","description":"A Szabályozott Tevékenységek Felügyeleti Hatósága a szakmával szembeni közbizalom helyreállítása ürügyén rostálja meg a végrehajtói kart. A korrupciómentességre továbbra sincs garancia, bár az ügyészség több szálon nyomoz.","shortLead":"A Szabályozott Tevékenységek Felügyeleti Hatósága a szakmával szembeni közbizalom helyreállítása ürügyén rostálja meg...","id":"20240427_vegrehajtok-schadl-ugyeszseg-nyomozas-perek-rogan-sztfh","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/d7554a38-7152-4598-945d-d3a8de6992f1.jpg","index":0,"item":"86826fd8-d2a5-4a74-a4f3-dba40a9969eb","keywords":null,"link":"/360/20240427_vegrehajtok-schadl-ugyeszseg-nyomozas-perek-rogan-sztfh","timestamp":"2024. április. 27. 07:00","title":"Tisztulás vagy tisztogatás? Az állam szuperhatósága eltávolítja a Schadl-féle rendszerből kilógó renitens végrehajtókat","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"bd20cb28-577d-4b03-836d-5355c9c5fae0","c_author":"MTI","category":"tudomany","description":"Az antarktiszi tengerjég rekordtempójú olvadása miatt tavaly sok ezer császárpingvin-fióka pusztult el, ami a kontinens császárpingvin-kolóniáinak ötödét érintette – erre a szomorú megállapításra jutott a brit antarktiszi kutatóprogram (BAS) tanulmánya.","shortLead":"Az antarktiszi tengerjég rekordtempójú olvadása miatt tavaly sok ezer császárpingvin-fióka pusztult el, ami a kontinens...","id":"20240428_csaszarpingvin-fiokak-pusztulasa-antarktisz-rekordkeves-jeg-olvadas-klimavaltozas-kihalas-veszelye","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/bd20cb28-577d-4b03-836d-5355c9c5fae0.jpg","index":0,"item":"9d0f1722-7e1a-4919-a8f7-c10ec5279ee9","keywords":null,"link":"/tudomany/20240428_csaszarpingvin-fiokak-pusztulasa-antarktisz-rekordkeves-jeg-olvadas-klimavaltozas-kihalas-veszelye","timestamp":"2024. április. 28. 14:03","title":"Tömegesen pusztultak a császárpingvin-fiókák az Antarktiszon","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Az elmúlt években egész iparág épült a boldogságfétisre, ami néha leegyszerűsítéseket, nem egyszer alapvető félreértéseket okoz. Nagy Henriett pszichológus, az ELTE adjunktusának új könyve segíti a tisztánlátást. Interjú a szerzővel, aki a következő HVG Extra Pszichológia Szalon vendége lesz.
Meg lehet egyáltalán határozni, hogy mi a boldogság?
A pozitív pszichológiai irányzat definíciója szerint a pozitív és negatív érzelmek optimális egyensúlyi állapota: ha háromszor annyi pozitív érzelmet él át valaki egy bizonyos idő alatt, mint negatívot, akkor azt mondjuk róla, hogy magas az érzelmi jólléte. Leggyakrabban egyébként elégedettségérzetként mérik a boldogságot: kérdőíven kell bejelölnie a válaszadónak egy skálán, hogy mennyire elégedett az életével.
A boldogság ugyanis nemcsak pillanatnyi állapot vagy érzés, hanem viszonylag stabil jellemzője az embernek: mindenkinek az életében megfigyelhető a boldogság többé-kevésbé állandó alapszintje, amelyből a nagyobb életesemények is csak átmenetileg mozdítanak ki felfelé vagy lefelé. Vannak kutatások, amelyek 8–10 éven keresztül vizsgálták különböző emberek boldogságszintjét, és az derült ki, hogy ez tartósan nem változik még akkor sem, ha jó vagy rossz dolgok történnek valakivel.
Sokak számára meglepően hangozhat, hogy a negatív érzelmek is beleférnek a boldogságba.
hvgkonyvek.hu
Negatív érzelmeink mindig vannak, pont úgy, ahogy egy kertben folyamatosan nőnek a gyomok is. A kérdés csak az, mennyi virágot tudunk ültetni melléjük, vagyis mennyi pozitív érzés születik a negatívok mellett. Nem az a cél, hogy a negatív érzelmeket kiiktassuk vagy megszüntessük. Boldog embernek csak az nevezhető, aki mindenféle érzését szabadon megéli bármilyen torzítás, elfojtás nélkül.
A negatív érzelmek megélése miért annyira fontos?
Az elhárító mechanizmusok, az elfojtás, amikor valaki „énvédelemből” nem éli meg a negatív érzelmeit, hosszú távon általában súlyos következményekkel járnak. Persze vannak olyan helyzetek, amikor a megküzdést segíti, ha először hárítunk: a gyászfolyamat első fázisában például teljesen normális, ha valaki tagad, ez a természetes reakció.
De ha ez később is így marad, az már nem segíti az illető mentális egészségét. A pozitív pszichológiai irányzat meghatározó eleme, hogy nem a negatív érzelmekre fókuszál. Azokat másodlagosnak tekinti, és a pozitív érzelmek növelését helyezi előtérbe.
Az irányzat fontos felismerése, hogy a negatív érzelmek megszűnésével nem lesznek az embernek automatikusan pozitív gondolatai.
Rendelje meg online!
Igen, és ebből sok minden következik. Ez a pszichológiai irányzat Amerikában született meg 2000-ben, két vezéralakja Martin Seligman és a magyar származású Csíkszentmihályi Mihály. Az előbbi 40 éven keresztül a depresszióval foglalkozott, és az ő egyik megfigyelése volt a kiindulópontja számos további kutatásnak.
Bár a terápiákban elérte a kitűzött célt, és a páciensei jobban viselték a szorongásaikat, elmúltak a pániktüneteik, de ha megkérdezte őket, elégedettek-e az életükkel, vagy hogy mennyi jó érzést éltek át az elmúlt időszakban, akkor a válaszokból egyértelműen kiderült, hogy a depresszió csökkenése nem járt együtt a pozitív érzések növekedésével.
Vagyis világossá vált számára, hogy szükség van még egy lépésre, ha az illetők jóllétérzetét is növelni szeretnénk. És ehhez más típusú módszereket, technikákat kell alkalmazni, mint a negatív érzelmek csillapításához. Ez a felismerés azután új kutatási irányt indított el, ugyanis korábban főleg a negatív érzelmekkel foglalkozott a pszichológia, és viszonylag kevés tudásunk volt a pozitív oldalról.
Milyen objektív és szubjektív tényezők befolyásolják a jóllétérzetünket?
A boldogság – definiáljuk érzelmi egyensúlyként vagy elégedettségérzetként – nagyban függ a személyiségünktől, sokkal inkább, mint a körülményeinktől. Ez azt jelenti, hogy van velünk született, öröklött faktor. Ha valaki például érzelmileg instabil vagy a nyugati kultúrkörben élő, introvertált ember, akkor neki valószínűleg sokkal többet kell tennie azért, hogy jól érezze magát a bőrében, mint egy extrovertált és érzelmileg kiegyensúlyozott embernek.
És van még egy nagyon fontos tényező: az egészséges önértékelés és a valódi önbecsülés. Ezek viszont tanulhatók, vagyis nem lehet arra hivatkozni, hogy nem tehetek semmit, ilyen „boldogtalannak” születtem.
Olvassa tovább Gócza Anita interjúját a legújabb HVG Extra Pszichológia Különszámban, melynek témája: boldogság minden körülmények között.
Jöjjön el a következő ingyenes, online HVG Extra Pszichológia Szalonba október 28-án, ahol Nagy Henriettel beszélgetünk a boldogságról.